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第六步，你已化为景象的一部分，宁静的一部分。
没有地方要去，没有事要做，没有要求要满足，没有压力，没有最后期限，只有周围的宁静、内心的详和。
第七步，你任意选择在这种状态下逗留的时间，然后慢慢让自己沉回到躺着的表面上，并让眼前的景象缓缓消逝。
不要过分地着急回到现实之中。
再躺一会儿，看一看景象远去后留下的空白，随后慢慢地作好思想准备，睁开眼睛，回到现实。
最后，练习完毕，不要急着跳起来立即投入应付紧急状态中。
让身体缓缓地行动，让每一个动作自然转换到下一个，使它们中间产生出和谐，以便使身体作为一个整体而不是支离破碎的部件的结合体来行动。
让头脑保持镇静和开放，不要受一时的思想冲动所支配。
在头脑中想着放松，把这种松弛扩散到你必须做的每一件事中。
一开始这可能很难做到别气馁，别焦急，更别责怪自己。
只要是坚持练习，即使每日的练习只持续几分钟的宁静状态也是一大进步，因为它表明你是能够进入宁静状态的。
随着练习的不断深入，它们会变成你的一部分。
缓解压力从饮食做起
你今天早上起晚了，于是，你在穿衣服的时候，发现已经没有时间吃早餐了。
10点半的时候，你的胃开始咕咕叫。
下午两点你有个很重要的客户要见，所以午餐时间也一直忙着把说明再做最后的修正。
大约一点半钟，你感觉到你全身发抖，又觉得头昏眼花，你就把这归结为紧张，于是冲杯咖啡喝，“使自己平静”
。
你也许是很紧张，但你所感觉的症状是你的不良饮食习惯的直接结果。
虽然对于饮食习惯和营养的看法有许多，但是关于压力程度和食物之间的关系，却有些公认的事实。
多吃纤维性、少吃油腻的食品是近年来所提倡的健康饮食。
纤维能够降低胆固醇及防止胆固醇停留在肠胃中。
纤维含量高的食品包括：麦类制面包、豆类食品、谷类。
这些食品不仅富含纤维，而且富含维生素及其他营养素，多吃对人体有益。
脂肪类食物包括：肉类、乳类、猪油、巧克力、蛋糕（饱和脂肪）；葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油质鱼类（非饱和脂肪）。
饮食中不宜摄取太多饱和脂肪，会妨碍人体健康，因为脂肪里含有太多的卡路里，易造成肥胖症。
此外，高脂肪会增加胆固醇的含量，堵塞血管，造成心脏病。
成人每天的脂肪摄取量不应超过85克。
非饱和脂肪则不会提高胆固醇含量，且人体亦需要少量脂肪以修补细胞。
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