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像虹这样的人总是伴随着神经功能的亢进，比如心慌、胸闷和出汗等等，这些也成了令人担心的内容，更加重了虹的焦虑，逐渐形成了恶性循环。
焦虑的发生或跟遗传或许跟生物学的因素有很大的关联。
因为虹曾经目睹哥哥意外惨死的情景，在虹的心灵深处烙下了深深的印记，使得虹常常会担忧自己和家人的安全，还为此产生深深的恐怖感。
经常出现焦虑发作，给虹带来了巨大的痛苦，其实虹不妨练练“焦虑控制术”
，它能够缓解焦虑的症状。
焦虑控制术有两点：
第一点是自我监测，就是每天记录下焦虑发作的次数、持续时间以及症状表现等；
第二点是松弛操作，就是在焦虑的时候，要集中精力想像松弛的情景，比如想像在夏季的海边散步，排排海浪冲打着海滩；又比如想像在鸟语花香的大花园里散步等等。
还可以服用抗焦虑药以及三环类抗抑郁药，它们都对严重的焦虑症状有很好的控制作用。
教你轻松挑战职场压力
竞争的实质就是人才的竞争，每个人都在抢着当人才，所以职场上的压力也变得前所未有的大。
这里教你几招减轻职场压力的方法：
招术一：探索
探索的目的是为了判断你是否掌握了足够的信息和为实现最为理想的结果而需要的种种选择方法。
成功生涯设计的技能涉及到收集职业信息所需的策略，它可以同在前一阶段所获得的对自己的了解结合起来。
基于从各类信息中得出的关系与发现的基础之上，便可产生应付决策形势的种种选择。
对每一项选择进行分析，预计它可能产生的结果以及你对它们的评价颇有益处。
当发现有吸引力的选择时，你就可以权衡其可能带来的危险，以及它的可能性和不利结果的代价。
在集中了解若干切实可行的选择后，可以从两个方面来决定行动的步骤。
你可以首先剔除那些最无可能接受的选择，然后对剩下的进行检验；或者你也可以优先考虑那些最具吸引力的方法，逐一权衡以确定最切实可行的选择。
探索的过程并不轻松，它经常会出现混乱、冲突和忧虑。
许多种职业领域的信息将增加决定的复杂性，并提出了要你重新考虑的新的设想和选择。
而许多选择所包含的要求和承担的义务又可能唤起对危险和失败所产生的恐惧。
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