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序我们的心中都有一位内在小孩
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每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。
所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。
为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。
每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。
几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。
但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。
这位受伤的小孩一直在那里，期待着我们的关注。
小孩说：“我在这里，我在这里，你不能避开我，你不能逃离我。”
我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。
但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。
受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。
因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。
我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。
我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒或吸毒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。
受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；受伤的小孩在我们的内心是事实，但我们却觉察不到他的存在。
无法觉察，即是无明。
那小孩也许正受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却选择了远离。
无明，存在于我们的身体和意识的每一个细胞内，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。
无明导致我们看不到实相：它会驱使我们做出愚蠢的事情，让我们受到更多的痛苦，也令内在的小孩再次受到伤害。
受伤的小孩也存在于我们身体的每一个细胞之内，我们身体中没有一个细胞不存在这个受伤的小孩。
我们不需要为了寻找这个小孩去追忆从前，只要深入地观察自己，就能感受到。
受伤小孩的痛苦就在当下，就在我们的体内。
然而，正如痛苦存在于身体的每一个细胞一样，祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子，同样也存在于我们的身体之中，我们需要运用它们。
我们的内在有一盏灯——正念的灯，我们随时可以点亮它。
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