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识别有害的家庭动态
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我们的社会将对儿童身体上的虐待视为恐怖的恶行，却对有害的家庭相处模式对儿童造成的无形痛苦视而不见。
事实上，这些看不见的伤口给人带来的影响也十分深远。
通常，伤人的并不是那些说出口的话，而是本该说的却没有说——那些积极的反馈、鼓励和肯定。
伤人的不是家庭关系中有什么，而是缺少了什么——比如优质的相处时间、耐心、智力上的刺激、有意义的对话、家庭的小仪式、一起玩耍和开玩笑的时间等。
家庭生活中缺少了这些东西的孩子，可能表面上看不到任何明显的创伤，但由于情感剥夺，他们会觉得在这个世上不受欢迎。
在一个不健康的家庭环境中成长，你受到的创伤可能好多年都不会被人发现。
或许你也愤怒过，但你只能压抑你的愤怒；或许你也沮丧过，但你只能忘却你的感受，像个“小大人”
一样继续过下去。
然而，这种创伤并不会自行消失，你内心无声的尖叫会一直继续。
真相的确伤人，但恶毒的谎言却最能杀人于无形。
自我意识是觉醒的第一步。
这项任务的目标是帮助你不受困于愤怒或怨恨，而是面对真相，并向解放自己迈出一大步。
让我们带着这个目标，来看看一些敏感和情绪强烈者生活中常见的有害的家庭动态。
你成了情感海绵
神经学家发现，我们大脑中镜像神经元的活动会让我们自然而然地向他人的情绪靠拢。
一旦我们识别出别人的情绪感受，就会觉得有义务帮助他们。
例如，当看到某人情绪低落时，我们会想要提供安慰和支持。
这种镜像神经元的活动在遇到与我们相关的人时便会放大。
例如，母亲会本能地模仿婴儿的表情，和他们一起笑，在他们感到痛苦时帮助他们平静下来。
当我们试图帮助他人调节情绪时，无论是要让他们高兴起来还是平静下来，我们都是在做心理学家所说的“外在人际情绪调节”
。
如果你是一个超高共情者，那么你会在不知不觉中参与了非常多的“外在人际情绪调节”
。
当你进入一个空间时，你马上就能感受到人们散发出的、非语言表达的人际信号。
你不需要思考就会开始平衡情绪动态的动作。
例如，当你感觉到别人精力不足时，你或许会讲个笑话，折腾出个大场面，来一段自嘲式幽默，做人群中的开心果，好让他们高兴起来；当你发现家中有压力存在时，你会把自己的焦虑抛在一边，做出勇敢的样子，成为能让每个人依靠的冷静角色；若是预测到别人的情绪即将爆发，你便会把自己的需求藏起来，保护你的兄弟姐妹免受伤害；看到父母情绪低沉，你会帮他们做些家务，或是试着让他们的情绪好起来。
不经意间，你被家人用来平衡那些失衡的东西，来帮助他们消化心灵的创伤，表达无名的愤怒。
从长期来看，你便成了整个家庭的“情绪调节器”
。
在某些情况下，你甚至会更进一步地成为家庭中那些不受欢迎的情绪的吸收者，一块情绪“海绵”
。
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