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就感觉他们啥都不干，就是懒，要等着我回来才弄。
羽毛球步伐:在中场启功，前场准备，右脚向前（持拍手）大概半个脚掌，平行向前跑，左脚一步，右脚一步（右脚落地的时候，注意脚尖向球来的方向。
），右脚落地的时候，脚后跟先落地。
手的动作跟发球的姿势一样，注意手腕弯曲。
从前场退中场:先垫步（左右脚同时平行向后小跳。
），转身并步向后。
中场向后场:启功，后撤（把右脚后面，与左脚平行。
），并两步后跳跃击球。
后场回中场:向前垫步，平行向前跑动。
先左脚，后两脚直接向前小幅度跳动。
注意，双腿比肩略宽，膝盖向内（微微内八）。
就是练这几个，练到我到现在腿都痛。
很多动作，因为自身的坏习惯（习惯了），所以很难改，老是出错。
一:往前场打的时候，老是并步而不是向前跑步。
并步会更慢。
二:后场击球的时候，手的动作太大了。
应该球拍再往里（手这边）收一点，还有击球的时候，手肘再抬上一点。
三:发球和挑球的时候，手腕老是平行，而不是向外弯曲。
这样不是挑球，是击球。
唉，回来以后弄完菜，吃个饭。
再洗个澡，就8点了。
然后搞点水泡脚，泡了半个小时。
有些地方没泡到的还是很痛，但总体来说还是比没泡有效。
明天还得练，想想就烦。
我感觉循环渐进比较好，明天可以休息，但不是自己话事（说了算）。
买了把80多的筋膜枪放在家里，过渡一下，到学校再买好的。
其实很多东西都是有条件尽量买好一点的，不然有些东西看着宣传蛮不错，但一分钱一分货，到手了往往就是鸡肋，食之无肉，弃之有味。
哦豁，忘记发出去了。
211昨天晚上虽然说很累，但还是有那么一会才睡着，因为又在想那些东西。
10点不到就把手机关机了。
早上8:15的闹钟响了，但是没有起，9点多才起的。
哦，吃了个早餐。
然后带自己去爱尚这边做核酸。
因为14号开学，惠东个学校要求学生和家长都必须要有48小时核酸证明。
所以队伍很长，我感觉比上一次新广场还长。
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