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运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90min左右。
研究结论：在控制饮食、尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。
参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
不足之处：为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。
在连续一个月的实践后，陆时的体重成功地下降了4公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。
为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖，还向卢希安咨询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学、准确。
视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。
“能对自已有这么精确的记录和了解，真是太厉害了。”
“坚持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”
。
“微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格moosu，厨艺好，身材好，还那么有才华。”
“格子大大，下次带上我，我要美食，也要好身材。”
“艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注点起来。”
……
同时，也有网友根据自已的经验提出了建议。
“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促进肌肉合成。”
“隔一天游泳也能达到不错的减重效果。”
“蹭蹭蹭”
往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。
挺好的，至少开头是好的。
卢希安真心为他高兴：“是个大招，也会越来越好的。”
晚间，客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。
刺猬乐队，石璐的鼓，子健的吉他，在摇滚里碰激战、升华，燃烧出一辆《火车》。
一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起来，他的手指也立马在吉他弦上急速躁动。
节奏开始，情绪跟随，不需提醒，也不需过多解释，也不知道谁“带着”
谁，反正两人一起朝着音乐的至高点飞驰。
厨房，油锅里毕毕剥剥，柔和的灯光下，陆时赤膊掂勺，偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从胸间滑落。
在四溢的香味中，陆时把啤酒鸭装在精致的磁盘里递给卢希安。
餐桌上的蜡烛狠狠亮着，卢希安的心狠狠跳着，身体里像是有种什么东西燃起来的感觉。
卢希安挪了挪正坐着的餐椅，两条粗腿岔开成一个大大的八字，穿黑色化纤面料的运动裤，裤裆拉得紧绷，双脚赤裸着。
陆时一瞥，确认了怎么回事。
卢希安伸出两手拽着陆时腋下，轻轻说着：“喜欢吗？”
“喜欢”
，陆时无暇回应更多。
陆时身子一下子变得千斤重，卢希安把他推倒在地，说道：“我也给你个大招。”
……
完事后，陆时一脸满足了的样子，开玩笑道：“你越来越厉害了，看来我得去x上看看那些博主发的视频，向他们学习学习。”
“比如浪小辉、乳糖超不耐、吖弟过浪险、忍者top、子墨大魔王、路易斯这些吗？”
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