每天早上3分钟,做这套“懒人操”,让你比同龄人更年轻

发表于 讨论求助 2021-10-12 14:55:57

一套成人儿童都可以学习的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行,不了解一下吗?


不仅能够提高身体的免疫力,而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦!

话不多说,我们马上就来学习一下这套养生操吧!


3分钟「懒人操」


1




早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。


俗话说:“筋长一寸,寿涨十年”。早起拉伸一下,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的头晕目眩。


2



侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。


3



两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热即可,可以唤醒脸部气血流动,带动全身气血循环,让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。


4




双手把两只耳朵,从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有很大的保健作用。


5



用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。


6


用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,适当力度梳头100下,对于有白发或是脱发的人,每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况,益处大大。

坚持做的人都说好


每天醒来之后,花不到3分钟的时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进身体的新陈代谢。


“懒人操”起作用的关键在于——按摩。通过局部的穴位刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。


很多身体不好的朋友,照着懒人操坚持做了几年,都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多,早上也能很快从睡眠状态醒来,整个人感觉神清气爽。


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