【健康】掉发或许预示5种病 掉发最该补的东西是它

发表于 讨论求助 2020-11-19 16:51:10

今天为你讲讲掉发那些事。


掉头发或许预示5种病


人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降。


1

贫血


专家表示,补铁有助改善贫血症状,建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。


2

饮食紊乱症


脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发脱发非常关键。



3

多囊卵巢综合征


患者前额及头顶会发生头发稀少症状。

促进血液流动的头皮按摩,有助于患者的头发重新生长。


4

甲状腺疾病


甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。为了让头发恢复如初,最好多摄入蛋白质,每天早晨做头部按摩。


5

压力综合征

压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。


七大原因致脱发频发


肾虚脱发:此种脱发应该以补肾为主。


血虚脱发:这个需要医院专业治疗。


血热脱发:很多少年白发、头屑过多、脱发属于这种类型。由于肝火太旺而阴液滋养不及,风胜则燥,燥伤阴血,阴血不足不能养发,毛根干涸而发焦脱落。


湿热脱发:现代多见的脂溢性脱发。


血瘀脱发:由于气血瘀滞,阻塞运行的通路,新血不能养发,而出现脱发。


情志不畅脱发:因出现情绪波动、烦躁、过劳、失眠、惊吓等因素发根气血失养,故而发落。


脱发还可能由其它因素引起,应予以重视:如斑秃、药物性脱发、真菌性脱发等,应该尽早明确诊断,以免贻误病情。


老掉发,补三种营养


从饮食上说,要注意补充3种营养:


优质蛋白质,因为合成头发需要氨基酸,鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质;


B族维生素,参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发,杂粮、蔬菜有助补充B族维生素;


锌,缺锌容易导致脱发,瘦肉、海产品有助补锌。


头发最爱的这些食物


1

红肉(牛肉)


牛肉富含铁,铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。


2

鸡蛋


头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。


3

蓝莓


蓝莓是维生素C最佳食物来源之一。


4

三文鱼


三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。


5

胡萝卜


胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成。


6

牡蛎


牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。


7

坚果


杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。


8

杂粮


杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。


9

猕猴桃


这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂。


10

 水 


多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。



11

西红柿


西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。


12

绿色蔬菜


绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。


13

酸奶


低脂酸奶含有丰富的钙。


5种食物促进头发生长


鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。



葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。


核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一,可保持头发光泽靓丽。


红薯。红薯富含β胡萝卜素,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。


红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。


菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。


脱发多补五种矿物质


铜。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

硒。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

硅。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

锌。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。


吃黑豆治脱发


黑豆能补肾,这个黑色正好是我们肾的本色,治疗脱发实际上是通过补肾,肾经的充盈来间接补充肝血,肝血得到滋养后头发就能乌黑亮泽并且改善脱发。


黑豆还含有丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需营养成分,尤其含多量的泛酸,对乌发也有帮助。


防脱发尽量避免反复烫染头发

少烫染头发,最好不要过多依赖洗发水治疗脱发。



八个好习惯有效防脱发


1

两三天洗一次头


洗头过于频繁会令头皮干燥,进而伤害头发。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。


2

洗头前先梳顺


这样既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。


3

洗完后用凉水冲一下


水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。


4

头发湿的时候别梳头


湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。

5

用棉质旧T恤擦干


用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。


6

温风吹头皮,冷风吹发丝


电吹风会伤害头发毛鳞片,导致头发枯燥,要尽量少用。如果需要用,可以用低温档来吹干头皮,再用冷风吹干发丝。


7

尽量散着头发


马尾辫容易造成发根松动,导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚,自然生长。


8

使用丝绸枕套


丝绸材质的枕套不易起静电,且表面光滑,能减少对头发的摩擦,与棉质、化纤等枕套相比,对头发的伤害最小。


给脱发者点生活建议


调整心态。长期紧张、焦虑,生活和工作压力过大,过度疲劳等都会加重脱发。


保证充足睡眠。熬夜对身体有百害而无一利。


避免长时间使用电脑。长时间用电脑,注意力高度集中,精神持续紧张,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,造成毛囊营养不良导致脱发。


营养均衡。脱发患者应注意饮食的营养均衡。


适度洗发。洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好,一般隔天洗一次即可。


洗发后,最好让头发自然干。如用吹风机,要注意吹出的风温度不能太高,过高温度不仅对头发不好,而且损伤头皮。


重视梳头。脱发患者应常备一把好用的梳子,最好是木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。


经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强头发供血。


减少染发、烫发。


公共泳池游泳带泳帽。


避免曝晒。日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄。


戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发正常生长,是引起脱发的危险因素之一。


避免过度压迫、牵拉头发。所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。



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(来源:人民健康网综合)


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