身体缺什么营养会长白发?

发表于 讨论求助 2018-12-06 17:32:09

现在许多年轻人有的从小就开始慢慢长白头发,白发不仅是 老年人才有,也困扰着许多的年轻人和中年人。大量研究表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的重要原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜.钴.铁也可能导致白发。头发中的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量的含量增多时,就会变成白色,所以说微量元素与头发的颜色有密切的关系。


为了防止少白头,在饮食上应该多摄入含铁和铜的食物,含铁多的食物有动物的肝脏,蛋类。黑木耳,海带,大豆,芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝脏,肾脏,虾蟹类,坚果类,杏脯干等。

一。缺乏维生素B。

缺乏维生素B,维生素B2,维生素B6,也是造成少白头的一个重要原因。应该多摄入含维生素B的食物,如谷类,豆类,动物心肝脏,奶类,蛋类和绿叶蔬菜等。中医认为,发为血之余,肾主骨,其化在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

二。工作或生活压力大。

现代人工作和生活压力很大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足,及思虑过度等,从而导致肝肾不足,气血亏虚,造成头发早白。

所以,我们要学会为自己减压,每天用乐观的心态去面对生活,通过深呼吸,散步,做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳,每天下班用热水泡澡,冲个热水澡,对减压也有明显的效果。

另外要注意饮食,少吃辛辣的食物营养均衡,少吃油腻,油炸等食物避免摄入过多的糖,油,盐。

具体的改善方法:

一,多吃黑色食物

黑色食物多入肾,可补益肾精,建议日常多吃黑色的食物,如黑芝麻,黑木耳,黑豆,黑糯米等,例如,早上可冲芝麻糊,黑豆粉,,此外,龙眼红枣,黑葡萄干也可防止掉发,海口i的黑色食物,如海藻类,海带,紫菜等,含碘类的也可以达到亮发的效果。

二,11点以前就寝

许多中医都同意,与其拼命的吃补品补肾补肝来防止头发提早变白,掉落。不如自己好好睡一觉,以中医角度来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆,肝,所以此时的身体应该好好的休息,否则肝胆功能将会修复功能受损,无法补足养肝,连带影响头发正常生长。

三。手指磨擦头皮

梳子建议使用木制的或牛角梳子,比较不容易产生静电,或车损发丝。不用梳子时,也可使用双手的手指代劳,一样由前向后梳,并用指腹在头顶揉压,或轻敲头皮,可促进头部血液的流动,若头部某一部位头发发白,掉发时,可在此处多按压。

四.远离焦虑

如天天焦虑,烦恼,焦虑,则可能引起脱发,焦虑时间过长,脱发速度就会加快,不管工作如何忙录,建议女性保持适量的运动和愉悦的心情,头发也会光泽乌黑,充满生命活力,男生经常进行深呼吸和散步可减少当天的精神疲脑,同样也会减少脱发。


五。避免损害

烫发,染发以及吹风都会对毛发造成损伤,而吹风机吹出来的温度很高,会导致毛发组织受损,建议染发,烫发间隔要在三个到六个月之间,在日常生活中,最好不要使用吹分机吹干头发。

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