能吃又能动,养生好轻松,养生四法,收下不谢!

发表于 讨论求助 2020-04-15 19:23:53

一年之计在于春,春节更是养生佳时,今天就推荐您几个流传2000多年的保健法,都是老祖宗顺应四时的养生智慧,让你今年开一个养生好头。

伸个懒腰

有一个方法,不花一分钱,随时随地能做,就是长春市中心医院中医科副主任、主任医师 裴智梅教授推荐的伸懒腰。

从中医角度讲,伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰,可疏通心肺的功能,另外通过伸懒腰,可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒适。

要 点

✦伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力;

✦伸展时,用尽全身心尽量吸气;

✦放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,排除体内浊气。

梳梳全头

国家级名老中医 旷惠桃教授介绍说,开春后多梳头能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发,能降压、,预防脑溢血、防老年痴呆等症。

旷惠桃教授建议这样来梳头:

✦全头梳,不论梳中间还是两侧,都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。

✦每个部位起码应梳50次以上方有功效,梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。

✦梳头时间以早晨最佳,因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

放放风筝

春天是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时机激发体内的阳气,而惊蛰节气的最佳运动是:放风筝。

放风筝至今已有两千多年的历史。春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智,有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症,除了促进人体血液循环,加快新陈代谢外,还能呼吸到室外的新鲜空气,排出堆积在身体内一个冬天的浊气,一举多得。

据《中原商报》报道,邯郸一位80多岁的老人放了20多年风筝,看起来就像五六十岁一样,十分年轻。《中国老年报》也曾多次报道,多位老人放风筝治好了颈椎病,耳不聋、眼不花、精神矍铄、面色红润。


放风筝,有讲究

✦在放风筝前,要做5-10分钟的颈部准备活动:眼睛应以平视为主,头颈平仰交替,注意活动幅度应慢慢加大,不宜一开始就大幅度地活动颈部。

✦放风筝选择平坦的地方,放的过程中不宜猛然转头,颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛,不宜做旋转头颈的动作。

✦放了30分钟就休息5~10分钟。

吃个梨子

春天饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。尤其是梨,梨既可以生津润肺,又可以止咳化痰,且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用。

这是一种传统的食疗补品,这种吃法不仅润肺,还有止咳化痰之功效。

✦先把梨从蒂下三分之一处切下当盖,挖去梨心,掏空梨中间果肉、并切块;

✦把川贝母细粉(3克左右配1个梨)及适量冰糖放入梨中,再把梨放在蒸锅里,大火蒸45分钟左右,取出后即可食用。

耳梨子汤

这种方法制作简便,可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。

✦把生梨切片,再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮即可。

4个流传2000多年的保健法,都是老祖宗顺应四时的养生智慧,转发到圈子里,提醒朋友们过好开春第一关,唤醒沉睡一冬的身体啦!



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