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辩证养肝有方法!

听朱老师讲健康养身2018-06-04 08:24:57

肝脏是人体中最大的消化腺,担负着极其重要而复杂的功能。冬季如果不注重保养,容易受到寒气侵袭,造成肝功能减退,肝脏代谢变差,就会影响到身体的方方面面。

寒冷的冬季正是养肝护肝的好时节。肝主生发,疏泄,肝不好易发怒,身体太累也会伤肝胆。还会影响思维能力,那我们该如何养肝呢?

 

一、分类

  1 肚脐右侧肝胆区域颜色较深,有些许凹陷

  血瘀型

  2 肚脐右侧肝胆区域颜色较白,松软

  血虚型

  3 肚脐右侧肝胆区域颜色较黄,脸上油腻

  湿热型

 

二、症状

  1血瘀型

  寒凝血瘀,气滞也导致血瘀

  原因:长期的晚睡,不穿袜子寒气的侵袭

  表现为:

  1)脸色偏黑

  2)经常打嗝

  3)女性痛经,小叶增生(小叶增生是妇女如常见的乳腺疾病。)

 

 

  2 肝胆区域皮肤白,松软,血虚体质

  肝血足,皮肤好,脾气好,女性每月月经丢失血液,而且心思缜密,更易血虚,表现为

  1)皮肤干燥

  2)容易想太多,特别累

  3)脸色变苍黄,睡不醒

  4)多梦,睡醒后依然感觉很累

  5)眼睛干涩

 

  儿童避免过度用眼(看平板电脑、手机等),会导致肝血的消耗,长期以往,对其智力、性格均有影响。

  健康贴士:平时注意控制情绪,避免用眼过度,多注意休息。尤其儿童注意不要过度用眼!

 

3 肝胆区域皮肤黄,脸油腻,湿热体质

经常休息不好,饮食不节,好烟酒的人容易出现,表现为

  1)体型偏胖,精神差,脸色晦暗

  2)口味口气较重

  3)身体发痒,容易出湿疹

  4)喜欢吃油腻,辛辣的食物,喜欢吃夜宵

长期吃夜宵,使脂肪无法被肝疏泄,造成的长期堆积,引发湿气。

时间久了甚至能引发肝炎,泌尿系统的炎症!

 

三、中医保健方法

1 血瘀型

1)梳理法

准备两把牛角梳,梳理肝胆经,尤上往下,每天保持49下

2)饮食清淡,营养全面

 

2 血虚型

1)山药薏米粥

是一种完全不耗气血就能被吸收的食物和药物,还可以加一些黑豆,芡实,小米,和大枣,每天早晚一次。

 

2)当归

 

3 湿热型

代茶饮

将茵陈蒿(15克)和玉米须(15克)煮水喝茵陈蒿有消炎的作用,玉米须有利湿的作用,此茶饮不光能养肝,同时对高血压也有很好的疗效。

 

四、西医保健方法

1 合理膳食调整饮食结构

以清淡为主,少吃油腻、辛辣的食物。


2 少量饮酒 

少量饮酒有利于通经、活血、化瘀作用。但是,不要饮酒过量,多饮必伤肝。


3 控制食量 

每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食适当运动。


4 运动

如散步、打球、打太极拳等。


5 心情舒畅 

要学会制怒,尽量做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭。


冬季节天气变冷,因为这时候昼夜温差大,人体免疫力低下,寒气容易入侵。肝脏容易受到寒气侵袭,让我们从现在就开始养肝护肝吧!


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