血气不足的人都有哪些表现,该如何进行调理?

发表于 讨论求助 2021-10-12 15:18:18

血气不足的人都有哪些表现呢?

气血充足的人,自然面色红润,头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”,就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时,就会在末梢位置先体现出来。以下12个方法可以简单判断:



1、看睡眠


成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,都是血亏。


2、看耳朵


耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,则表示气血充足。而暗淡、无光泽,表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表示人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注意了。


3、看眼睛


看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。


4、看运动


运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足;那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。


5、摸手的温度


假如手一年四季都是暖和的,表示人气血充足;假如手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。


6、看手指的指腹



无论孩子还是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。


7、看青筋


假如在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。

假如在小指上看到青筋,说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等证。


8、看指甲上的半月形


假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;


9、看手指甲上的纵纹


当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏,出现了透支,是机体衰老的象征。


10、看牙龈


牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。


11、看皮肤


皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。



12、看头发


头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。


气血不足该如何进行调理? 


睡前搓脚、梳头可养气生血,长期坚持对养气血大有裨益。

每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。

先用40℃温水泡脚20分钟 ,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。


在搓脚的同时要活动脚趾,大拇指是肝脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。

梳头也能养气血,如能坚持每天睡前梳头,则可事半功倍。梳头时一定要全头梳,不论头中间,还是两侧都应从发际一直梳到颈后的发根处,最好用牛角梳、玉梳、木梳,且每个部位起码梳50次以上,以自己感觉舒服为准。

血气不足,我们一般也会称之为气血不足,这是中医里的概念。

气血不足,一般用来形容女性,气血充足才会“气色好”。如果女性长期气血不足就会导致面色黯淡、皮肤粗糙、早衰等。其实我们可以通过一些体征的表现来自测一下自己的气血是否充足。


气血不足有哪些表现?


1、看精神状态

如果经常乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等,则可能是气血不足。


2、看眼睛



主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;

眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;

眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。


3、看皮肤



主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。

反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。


4、看头发


头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。


5、看手



首先,手的温度是人体气血的直接表现。

气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。


人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

6、看牙齿


牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。

牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。

牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。


7、看生理

畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。

另外,对于哺乳期的妇女来说,如果乳量过少,在排除了乳管淤堵的情况,则很可能是气血不足的表现。

那么气血不足的原因有哪些呢?

我用通俗的话跟大家说一下:

1、生活及工作压力

现在的女人难,既要你美貌如花,还要你挣钱养家,下班回到家还要操持家务,这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。

在这种情况下,女性一般会因各种琐事疲惫不堪,作息不规律,生物钟紊乱,晚上睡眠质量差,长期下来,机体气血很难得到恢复,从而导致气血不足。


2、失血过多

“每个月,总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多,很容易造成血虚,导致气血不足。

3、缺乏运动

当下女性同男性一样要上班,上班经常久坐,回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动,血液循环变慢,气血生成受阻,久而久之导致气血不足。

4、缺乏营养


很多女性为了保持好的身材,往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果,殊不知,营养的匮乏导致血液中的养分不足,能量供应不足,最终导致血虚,使身体更加虚弱。


气血不足如何调理?


1、养成良好生活习惯

清楚了气血不足的原因,就要在调养上对症下药。比如:不熬夜、多运动、饮食均衡。

2、常梳头

气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。


3、多吃一些补血的小零食


女性朋友因为生理期的存在,多多少少都会存在气血不足。

补血对女性来说非常重要,平时不妨多吃一些山楂,红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物也可作为每天的小零食,上班的时候偶尔吃一颗,解乏又补血。坚持下来,把它当成生活中的小习惯。

最后,女性气血不足要多多补充含铁丰富的食物,如红枣、菠菜、猪肝、海带、葡萄、桃子、紫菜等食物。这些对改善气血不足也非常有效哦!


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