这4个方法,流传2000年,比吃什么补药都强

发表于 讨论求助 2018-12-05 17:42:47


一年之计在于春,

春节更是养生佳时,

今天就推荐您几个流传2000多年的保健法,

都是老祖宗顺应四时的养生智慧,

让你今年开一个养生好头。


伸 懒 腰


有一个方法,不花一分钱,

随时随地能做,

长春市中心医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授推荐,

惊蛰后大家经常伸懒腰。


从中医角度讲,

伸懒腰能疏发自己的阳气。

通过伸懒腰,可疏通心肺的功能,

另外通过伸懒腰,

可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,

使人感到清醒舒适。


中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法,

这样伸懒腰比锻炼还强,

瞬间排清体内浊气:



1

伸懒腰时,要使身体尽量舒展,

四肢要伸直,全身肌肉都要用力;


2

伸展时,用尽全身心尽量吸气;


3

放松时,全身肌肉要松弛下来,

同时尽量呼气,排除体内浊气。


梳 全 头


国家级名老中医旷惠桃教授介绍说,

惊蛰后多梳头能通达阳气,疏通气血,

防止脱发和白发,能降压、预防脑溢血、

防老年痴呆等症。


旷惠桃教授建议这样来梳头:


全头梳,不论梳中间还是两侧,

都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。



每个部位起码应梳50次以上方有功效,

梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。


梳头时间以早晨最佳,

因为早上是人的阳气升发之时。

梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。


放 风 筝


春天是阳气上升的时节,

人们要抓紧这个时机激发体内的阳气,

而惊蛰节气前后的最佳运动是:放风筝。


放风筝至今已有两千多年的历史。

春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智,

有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症,

除了促进人体血液循环,加快新陈代谢外,

还能呼吸到室外的新鲜空气,

排出堆积在身体内一个冬天的浊气,一举多得。


▲邯郸老人杨学义放风筝20多年,身体十分健康。图/中原商报


据《中原商报》报道,

邯郸一位80多岁的老人放了20多年风筝,

看起来就像五六十岁一样,十分年轻。

《中国老年报》也曾多次报道,

多位老人放风筝治好了颈椎病,

耳不聋、眼不花、精神矍铄、面色红润。



怎么放:


01

在放风筝前,

要做5-10分钟的颈部准备活动:

眼睛应以平视为主,头颈平仰交替,

注意活动幅度应慢慢加大,

不宜一开始就大幅度地活动颈部。


02

放风筝选择平坦的地方,

放的过程中不宜猛然转头,

颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛,

不宜做旋转头颈的动作。


03

放了30分钟就休息5~10分钟。


吃 个 梨


春季饮食应清温平淡,

多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,

如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,

增强体质抵御病菌的侵袭。

我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。

梨既可以生津润肺,又可以止咳化痰,

且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,

特别适合这一季节食用。



蒸梨



这是一种传统的食疗补品,

这种吃法不仅润肺,

还有止咳化痰之功效。


01

先把梨从蒂下三分之一处切下当盖,

挖去梨心,掏空梨中间果肉、并切块;


02

把川贝母细粉(3克左右配1个梨)及适量冰糖放入梨中,

再把梨放在蒸锅里,

大火蒸45分钟左右,

取出后即可食用。


银耳梨子汤



这种方法制作简便,

可以起到健脾、润肺、止咳的作用。

平时也可以把其当做甜点食用。


把生梨切片,

再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮即可。


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