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| 医疗 | 流感下的所有人:这份中医抗感全攻略请拿好,疫苗也要按时打

移居上海Kids2018-05-15 14:25:49

今年的流感好像来得格外凶猛

相信很多人都深有体会

不仅眼见身边无数亲友纷纷中招

甚至还听闻了不少事关生死的遗憾


其中

就有昨天引发热议的

《流感下的北京中年》


“感冒这点小病也会要命吗?”

“这种事儿不会那么巧发生在我身上...”


但实际上

意外对所有人都平等

就像这位持续更新巴菲特的先生

也从未能料想到

自己会写出2.6w字的流感纪实


来自朋友圈的评论

也正是大家初看这篇文章时的反应

从震惊-到沉重-到由人及己

细思极恐


但在已逝者的教训和事件热议过后,

我们更该思考的

是如何保护自己和家人

如何避免受此之苦



北京中医院副院长王国玮给了我们另外一个抗感思路:与其被动等待,不如主动防疫—— “固表”。简单点说,就是加强肌体防护功能,增强免疫力,就跟打仗加固城墙是一个意思。这里防御的是风、寒、湿、火、暑等等能够使我们生病的病邪。表固了以后,就不会那么容易生病了,让流感无机可乘。


流感已蔓延,中医来救驾

在这种时疫蔓延的情况下,与西医必须找出病毒不同,中医从冬季的气候特点及人体的薄弱点入手,用饮食滋润身体抵挡易致病的燥气,畅通经络保护身体的易感部位,同时从生活方式上提升自身抗病、修复损伤的能力,才能确保万无一失,将流感病毒挡在身外。



01

最有效食疗方


冬季流感大多由外界干燥的气候引发,燥气从口鼻入侵,一直到达肺脏,沿路器官都受波及,很多食物都有滋润的作用,可以帮身体润燥,相当于守护了感冒入侵的通道。


姜蜜茶→养阴

原理:鲜姜是具有辛辣味道的温性食品,有中等强度的散寒发汗作用,经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态,起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效,防止冬季的燥气入侵而感冒。


方法 :鲜姜3片、蜂蜜1汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜),开水冲泡饮用。


乌豆鲫鱼汤→滋润全身

原理:这道汤中,乌豆有养血补虚的作用,花生能调和脾虚胃弱,陈皮可以驱寒健胃、化痰止咳,最主要的是鱼的滋润功能。中医认为鱼类生活在水中,因而具有水的润性,可以滋润全身,预防冬季干燥带来的感冒。


方法:鲫鱼1条去鳞洗净后,加泡过的乌豆2两、花生2两和陈皮1片,慢火煲1小时即可。


山药糕→健脾

原理:我们说过,体表有一层卫气防御外邪入侵,那么卫气如何得来呢?卫气由脾胃消化所生,也就是说,只有脾产生足够的气血能量,卫气就会充沛有力,防御功能强劲,体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。


山药是一种补益脾胃的优质食品,山楂可以健胃、消食,这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。


方法:将两根山药去皮、蒸熟后,碾成山药泥,然后加适量白砂糖,用擀面杖擀成一个方型的山药饼,在上面放一条山楂糕,用山药饼卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。


蜂蜜柚子茶→润肠

原理:中医看来,肺和大肠互为表里,彼此的情况互相影响,肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出,肠道中产生的津液则主要供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能,从而预防感冒,蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。


方法:柚子最好选择胡柚,维生素C含量高,蜂蜜选香味较淡的,可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄的剥下(不要白瓤),切成细丝,柚子肉用搅拌机粉碎,加入清水和冰糖熬至黏稠,晾凉后加入蜂蜜,搅拌均匀就做好了。想喝时盛2~3勺,用温水冲兑。


川贝炖鸭梨→润肺

原理:秋冬季节气候干燥,体内缺乏足够的津液,外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉,多汁,被历代医学家认为是润肺燥的佳品,川贝可以清热润肺、化痰止咳,秋冬季经常吃这道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。


方法:梨洗净,从上部分切下梨盖,再用勺子把梨核挖掉,梨中加入川贝(中药店可以买到)、冰糖,盖上梨盖,把梨放在大碗里,加水到半个梨的程度,然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。


橘皮萝卜汤→芳香驱浊

原理:中医认为肺是一个空腔的脏器,里面不停的进出着气体,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、姜、香菜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生几率。


方法:一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。



02

按摩增强抗病能力

对穴位的刺激,可以使得体表的卫气更加活跃,起到很好的预防风寒感冒的作用。


捏脊→壮阳

方法:捏脊要互相做,自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处,用双手拇指和食指交替捏,并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤,从下向上移动捏提,反复3次。


原理:这种看似不惊人的捏提,含有中医的高深法门在其中,一次自下而上的捏提,经过了督脉(脊柱正中)和膀胱经脉(脊柱两侧)上的数十个重要穴位,对督脉的刺激可以激发体内阳气,使得寒气在体内没有容留之处。


按揉穴位→强身

方法:预防感冒的穴位有三个:足三里、关元、气海。睡前或是醒后,用几分钟按揉一下,就可以很好的激发体内卫气,起到预防感冒的作用。只要坚持按揉,即使感冒了,症状和病程也会相对轻一些。


原理:这是比流感疫苗还牛的方法,因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中,这是三个具有强壮体质性质的要穴,


足三里穴位置:在髌骨外下侧凹陷中,向下量四横指,然后向外移一横指处。


关元穴位置:肚脐正中直下3寸处。

气海穴位置:肚脐正中直下1.5寸处。


03

从头到脚,严防经络脆弱点

人体中的气血沿经络运行,很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅,体内气血充足,我们就有了自我修复的能力,足以抵御外界病毒。


每晚用木梳梳发

方法:每天用木梳梳理头发,20~30次。梳理时,用适当力度将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。


原理:感冒初起时,头部症状最先出现。头部经脉的走向是从前向后,用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强,风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性,所以木梳材质以桃木为上,檀木次之。


外出前揉迎香穴

方法:用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次,同时按揉鼻梁,每天1~2次。


原理:感冒发作于呼吸道,“鼻窍”作为呼吸关就是预防感冒的战略要地,揉迎香穴在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时,鼻周气血运行加速,局部温度因气血增多而增加,这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。


迎香位置:在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,鼻唇沟中,鼻子左右各有一个。



在寒风里保暖颈部

方法:用略厚一些的围巾系在颈部,或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部,范围是下颌到锁骨正中的这条直线,每次拿捏5遍,每天1~2次。


原理:有相当部分的人感冒先从嗓子开始,因为咽喉是很多重要经脉的必经之路,受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了,就可以防止寒邪侵入,而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛,而增强咽部的抗寒能力。


随时搓搓手臂

方法:具体说来,是搓手臂前臂的拇指一侧,两只手臂交替进行。


原理:手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走,分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生由同这两个脏器有很密切的关系, 反复的搓动可以加快经脉内的气血运行,从而增加气血在体表的“巡逻时间”,有效降低感冒发生的几率。


每天跳绳

方法:刚开始跳绳时,最好采用循序渐进法,第一天跳30下左右,然后逐渐增加。


原理:贯通我们身体背部有一条经脉,是人体最长的“足太阳膀胱经”,高至头顶,低至足小趾,因为它的辖区太长,是秋冬寒性感冒的首要攻击区域,所以感冒后会出现头痛、腰痛的症状。跳绳可以运动到这条经脉循行的大多数部位,促使经脉内气血运行加速,抵御寒冷引发的感冒。


现在开始用冷水洗脸

方法:每天早晨用冷水洗脸,刚开始会觉得凉,需要适应一段时间后,也可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。


原理:在冷水的刺激下,我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制,秋冬季外出时,第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻,明显的温差会让我们被风寒感冒“秒杀”。经常用冷水洗脸,可以帮助口鼻适应突然的寒冷,从而提高免疫力。


每天睡足7小时

方法:晚上23点到早6点,要保证这段时间的睡眠。


原理:中医认为人体有一种像水一样流动的“卫气”,白天大多循行在体表,可以保证身体免受外界致病因素的侵犯,同时这种运行也会产生消耗。到了晚上通过睡眠,“卫气”可以进入体内得到充养或修复,因此足够的睡眠可以保证充足的“卫气”,帮助我们抵抗寒冷。



来源:时尚健康