中医博士写给父母的春季养生指南(三)

发表于 讨论求助 2018-11-17 16:30:44

今天的这篇文章,将主要围绕饮食经络保健方面向各位介绍中医的春季养生建议,希望对各位能够有所帮助。


-- 春季饮食忌宜 --


一、【食绿】


春季是养肝的好时节,根据中医理论中五色与五脏的对应关系,青色对应肝脏,多吃青色的蔬菜,可以起到养肝护肝的作用。我国许多地方立春时节都有“吃春”的习俗。除了最受欢迎的香椿芽,其他如豆芽,苜蓿芽、麦芽、蒜苗等富有生发之气的芽类菜,都是春季的养生佳品。


多吃绿色蔬菜可以起到养肝护肝的作用


二、【饮菊】


春季是肝气最盛的季节,一些本身肝火亢盛的人,这个时候更容易出现肝火上炎的症状,如头痛目赤,口苦易怒等。这时候喝一杯清香的菊花茶能有效的缓解以上症状。《本草纲目》记载,菊花“味甘微苦,性平微寒无毒,有散风清热、解毒、明目功能”。


春季多喝菊花茶,有助于清肝明目


三、【少酸多甘】


如刚才所讲,春天是一年中肝气最盛之时,根据五行相克的理论,肝木太盛则容易抑制脾土。 酸味属肝,甘味属脾,如果“味过于酸,肝气以津,脾气乃绝”。因此药王孙思邈在《千金方》中写到:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。” 需要注意的是,这里说的“少酸”只是控制酸味食品的摄取,并没有必要滴醋不沾。同理“多甘”也并不是可以噬甜无度,若过食甜腻之品,反而会加重脾胃负担,徒增痰湿。

肝酸属木,脾甘属土,木克土


四、【按时吃早餐】


春季肝强脾弱,要想保护好脾胃,按时吃早餐也非常重要7:00-9:00是胃经的循行时间,此时进食可以鼓舞胃气,尤以服粥或五谷豆浆等糜粥类为佳。古人认为“粥能畅胃气,生津液也”,“如或不食,则终日觉脏腑燥涸”。需要注意的是此时脾胃机能尚未完全苏醒,不宜吃油腻生冷之品,以免遏制脾胃清阳的升发。


粥能够养胃,适合春季作为早餐食用


-- 春季经络保健 --


一、【梳头+泡脚】


要问春天最简单有效的经络养生法是什么?晋人嵇康在其《养生论》中说得最清楚:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。


头为诸阳之会,百脉所通,系一身之主宰,对调控人体生命活动起着极其重要的作用。头顶穴位密集,每天早晨梳头可通达阳气,疏利气血,提神醒脑,让人一整天都清醒高效。另外春季多风,经常梳头还可起到疏风散邪,防治感冒的作用。注意梳头的方向应从前向后,头顶,后脑勺和头两侧都要梳到。用力须渗入头皮但不要刮破。


牛角梳、檀木梳都是梳头的好选择


脚为足三阴经、三阳经的起止点,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、轻身延年的作用。嵇康在《养生论》中提到的盐水泡脚法,更是有祛风除湿的作用。泡脚的同时用脚跟揉搓另一只脚心的涌泉穴,可以起到引火下行的作用,经常上火的朋友们坚持做会有奇效!


泡脚温度以39~43度为宜,即略高于体温但感觉不烫。晚上泡脚时间不宜过长或过晚,15~20分钟为宜,最好不要超过半小时。否则不但不能促进睡眠,反而扰动阳气造成失眠。同时注意保持水温,不要泡到水凉。


盐水泡脚,祛风除湿;按摩泉涌,引火下行


二、【疏肝利胆】


春季肝胆之气最盛,经常揉按肝经胆经的穴位,有助于保证肝胆之气的正常生发。

每晚睡前按揉肝经原穴太冲,可起到理气安神,通经活血的作用。容易“伤春悲秋”,心情抑郁,胸闷胁痛的人们,可以配合门穴增强宽胸顺气解郁的效果。许多人知道敲胆经有好处,并且一直坚持。胆经位于人体侧面,除了按摩敲打,侧身抻拉的动作也能很好的疏通胆经


春季风大容易感冒,胆经穴位多有疏散风邪的作用。其中以风市穴和风池穴的疏风效果最好。春天里经常打风市穴,并用梳子刮风池穴,可有效地防治感冒。


期门、风市、太冲、风池穴位置


到目前为止,我们介绍了睡眠、着装、饮食、运动和经络保健这几个方面的养生常识,希望大家能够更好的顺应春天的自然规律,把握好个人的养生节奏。


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