梳子瘦身操(下)——瘦腿+瘦臀

发表于 讨论求助 2020-04-26 21:25:21

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导读:春日不减肥,夏日徒伤悲。过冬养起来的、过年倍增的膘,想在夏天之前减掉的话最后的时机就是现在了。毕竟春天都来了,夏天这种穿短袖暴露自己含肉量的残酷的季节,就不远了...但是上班忙没有太多的时间去运动锻炼怎么办?拿起生活中常用的梳子梳一梳,改善循环瘦瘦身吧。(编辑/三木)


梳子瘦臀操



臀部是构成女性迷人身材曲线的重要组成部分。美丽的臀部应线条结实饱满、呈圆弧上翘形、有弹性。而扁平下垂的臀部也是女性衰老的征象之一。坚持臀部锻炼,并坚持用梳子梳刮、按摩相关特效穴位,能畅达气血,温煦肾阳,有利于促进臀部的血液循环,加速脂肪分解,增强臀部的皮肤和肌肉弹性,可以起到很好的提臀、美臀效果


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梳腿梳刮手法


(1) 取坐姿,保持平静呼吸,一手握梳子,从对侧大腿前后左右,膝关节处向大腿根处梳刷。重复 8 次。另一手握梳子,同侧大腿方法同上。

(2) 取坐姿,保持平静呼吸,一手握梳子,从对侧小腿后左右,踝关节处向膝关节处梳刷,重复 8 次。另一手握梳子,同侧小腿方法同上。

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手法介绍:厉梳法



一手握梳子,梳理时按压力量较大,移动速度快,以能承受为度。 一般多用于年轻力壮、体质较强,或新、急病的实证者,做上下左右,或短或长的线条状梳理,能达到疏通经络、疏泄病邪、改善脏腑功能的作用。



特效穴位1:腰眼

腰眼:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。

特效穴位2:承扶

承扶:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。

特效穴位3:环跳

环跳:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。


梳子瘦腿操



每一个女生都梦想拥有一双迷人修长的双腿,让身材看起来更高挑。导致腿部粗壮的原因很多 : 如多余的脂肪,结实的肌肉,浮肿等。中医学认为,肥胖多以痰湿与气虚多见。平时要注意合理的饮食和运动,坚持对腿部肌肤和一些特效穴位,用梳子进行梳刮和按摩,可除痰湿,补气养血。促进腿部肌肤的新陈代谢,消耗多余脂肪,让皮肤变得细腻腿部线条变得紧实 

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手法介绍:点压法



一手握梳子,用梳齿、梳角垂直点压于穴位或痛点处,逐渐用力按压,以能承受为度,产生酸胀感为佳。保持数秒后快速抬起。适用于全身各处穴位,是一种较强的刺激手法,有镇静止痛、放松肌肉、解痉的作用。


特效穴位1:血海

血海:用梳子角以“点压法”按压穴位。

特效穴位2:伏兔

伏兔:用梳子角以“点压法”按压穴位。

特效穴位3:足三里

脾俞:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。

特效穴位4:承山

承山:用梳子角以“点压法”按压穴位。

特效穴位5:风市

风市:用梳子角以“点压法”按压穴位。

特效穴位6:委中

委中:用梳子角以“点压法”按压穴位。


如何挑选养生好梳子


梳子从选材上分为木质、角质、玳瑁、砭石、玉质、牙质、金属、竹质、塑料等。古人对梳子大有讲究,材质不同功效各有不同。梳子的选择关系我们的身体健康,使用梳头来养生,必须先选择一把优良的梳子。


(一)从材质上选用梳子

以木梳、牛角梳、砭石、玉梳的圆头齿梳为宜。因塑料梳子梳理时容易产生静电,使干性头发更干燥易断,还会刺激头部的皮肤,影响头皮及发根的健康,所以不建议使用。


 


(二)从体质上选用梳子

玉石梳子适合任何人,但价格较贵。砭石梳子性温,价格也不菲,适合体质偏寒的人。牛角梳,其中黄牛角梳性温,适合体质偏寒的人;水牛角梳子性凉,适合体质偏热的人。木梳适合任何人。


 



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本文选自《中国梳子养生操》,中国中医药出版社出版,由张明 ◎主著,最终解释权归原作者所有。转载时请注明出处。

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