一到春天就成了"特困生"怎么办?最实用的脱"困"技巧都在这!

发表于 讨论求助 2018-12-06 17:40:56


本文来源:活法儿(huofar)

作者:福光

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人生四大困:春困,夏乏,秋盹,冬眠。


刚熬过了起不来床的冬天,许多人来到了暖意洋洋的春天后每天都很困的情况并没有得到根本的好转,尤其是早上不来、饭后没精神,满满都是雨后春笋般的「特困生」。


春困是什么鬼?


春天阳气初生,肝强脾弱,人体若阳气不足,脾土容易被湿气所困,出现疲乏嗜睡、情绪低落、肠胃问题等,这样的现象被称之为「春困」。


而经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充,脏腑娇嫩,脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,也容易出现「春困」。


现代科学认为,春季气候变暖,人的毛孔松弛,皮肤末梢血管的供血量增加,而导致脑供血不足,使身体困乏


1

不够睡

总是没睡醒就要起床。总被闹钟吵得心慌,白天昏昏沉沉,需要靠咖啡浓茶提神。


2

睡不醒

睡了够长得时间,也不清醒。甚至纳闷儿,怎么人生会睡掉那么久?总觉得时间不够用,消化功能也不好,容易觉得疲乏。


 

「脱困」解决方案


1、聆听音乐

选择一些轻松、欢快的音乐,还可以选择一些优美、畅快旋律的轻音乐,可以随着音乐自娱自乐手舞足蹈一番,有助于保持阴阳平衡,消除春困。


2、补充午睡

《闲居杂录》:「冬起欲迟,夏起欲早;春睡欲足,午睡欲少。」春困时,睡眠要充足,但要早睡早起,中午困怠,小睡补之。午睡最佳时段在饭前30分钟,或饭后1小时。打盹15~30分钟最有效果,时间过久,反而影响夜间睡眠。


3、跟随阳光起床

春季易肝阴不足,产生春困,宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。赖床很容易让身体的阳气无法升发而化成内火,引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。还是早点起床吧,试试给窗帘留个空隙,让红彤彤的朝阳唤醒你。

4、梳头

晨起后,午休时,春困不堪的救星都是梳头。头部聚集着诸多的穴位经络,常常疏头可令气血通畅,头脑清醒,面色润泽。用手指让自身气场交流,用木梳可疏散风气,用玉石、牛角可倾泻火气,各有优势。


5、花茶

春季,人体与大自然一样,正处于舒发状态,宜喝些茉莉、珠兰、玉兰、玫瑰等花茶。花茶具有香气浓烈,香而不浮,爽而不浊的特点,并且可以帮助散发冬天积郁在人体内的寒邪,促进人体阳气的发生,令人精神振奋。


6、不贪睡、小运动

感到春困,不能贪睡解决。因「久卧伤气」,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬,脂肪积聚,致体质虚弱。可以通过伸懒腰、适度运动、按摩来消除春困。

极速提神妙招


梳头提神法


这是一个只需片刻就能在犯困时补充精力的方法,上课瞌睡者、赖床不起者必备。


从前额开始到后颈止,手指指肚用力,100~300下。遇到有疙瘩的地方揉开。最好能够坚持每天早上醒来都这样做。注意是以按摩头皮为主,不要用指甲刮头皮。


坚持此法,可改善头皮屑多、掉头发、长期头痛、胆囊不好、乳腺增生、早生白发、头发没有光泽等问题。


闭息鼓腹法


这是一个道家养生功法,对付犯困的终极绝招。哪怕正在开车,双手抽不出空也能做,立马提神解乏。


放松坐正,挺直脊柱,深吸气,然后屏住呼吸,让气沉到小腹。肚子一起一伏轻轻的鼓动7次左右,自然呼气。重复做几组,感到头脑清醒为好。



屏住呼吸鼓荡腹部,可以推动体内元气的运行,并能对治昏沉。闭息鼓腹,是复卦的意义,上为坤下为震,坤为腹震为动,寓意着阳气由下生发。


本文部分配图来源网络

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