【重阳节】百善孝为先,做好这十件事,让老人更健康!

发表于 讨论求助 2018-09-30 17:51:19


“九日重阳数,三秋万实成。”今天是农历九月初九重阳节。自古以来,重阳节寓意平安和谐、健康长寿。2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》明确规定,每年的农历九月初九为全国“老年节”。


重阳节成为国家法定节日,体现了国家对老年人的关心和重视,也是积极应对人口老龄化的应有举措,同时也让更多的年轻人认识到了亲情和传承“百善孝为先”的重要性。为家中的老人准备好这些,让他们更加健康吧!




这十件事,你做了吗?

1
送计步器,鼓励老人多走走


散步不仅燃烧脂肪,还有降压的功效,同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟,就可以将心率提高70%,效果与慢跑相同




鼓励老人用计步器,一是可以设定目标让老人把散步的习惯坚持下去;二是能让父母随时了解自己的身体状况。帮助老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯,只要平均每天走7000步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防的作用。

2
送优质寝具,让老人睡眠更安稳



睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄的增长,人的睡眠时间会变短,不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来,帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好挑选稍微有点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦,比如荞麦皮的。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑性、透气性好的枕芯。

3
带父母去看牙,牙好身体更健壮



人上了年纪,即使感到牙痛也会因为觉得麻烦而不愿意去医院。其实,和身体其他部位的体检一样,看牙可以及时发现一些重大的疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内,病菌可以通过压根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症,会使动脉硬化恶化,间接引发心肌梗死和脑梗死,也会增加患糖尿病的风险。

4
送电动牙刷,刷牙也可以很快乐



老人年龄大了,给他们平淡的生活加入一点新鲜元素,也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷,而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定的弥补作用。和一般牙刷相比,电动牙刷还能更好地进行口腔清洁。提醒父母,刷牙要比使用普通牙刷减少六成力度,并至少保证2分钟的刷牙时间。

5
送相声CD,促进老人大脑健康



如果你做不到每周看望一次父母的话,不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、抑制癌细胞的生长,还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声,每一个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听,一边在大脑中组织和想象书中的场景和故事情节,这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激,既能达到娱乐目的,又能锻炼大脑。

6
送木梳,舒适保健好处多


中老年人气血有所下降,送给父母上好的桃木梳,让他们经常梳头,可以促进老人头皮血液循环的加快,可以令头皮上的细胞获得充足的营养,头发的质量也会更好。




经常梳头可以增强摩擦,最终达到疏通静脉的作用。老年人经常梳头还可以帮助促进大脑运动,健脑安神,还可以通过刺激静脉散出体中的邪气,对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。

7
送热带鱼,让老人不再寂寞



热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同,观赏鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们,那种感叹生命、调节情绪的过程,可以让人摆脱寂寞,更加积极乐观。

8
每年做两次血液检查,老人健康更安心



每年一次血液检查并不保险,很难防范恶化速度极快的癌症。所以,让父母在一般体验之外,每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目,根据这些数值提早发现心血管病变,有效预防心肌梗死和脑血栓。

9
送高性能吸尘器,给老人一个清新的居室环境



人上了年纪之后,支气管黏膜的机能逐渐衰退,把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了,其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器,再加一个空气清洁器,帮父母营造一个清新的居室环境。

10
送应季的新鲜食品,美食保健两不误

应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值,是一年中最高的。以西红柿为例,它是夏季成熟的蔬菜,夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量,比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的,对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。


六种食物,让老人更长寿


食物可以让生命更具活力,选择好的食物,会让自己看起来更年轻,无形中有延年益寿的功效,老人多吃这七种长寿食物,身体更加健康。


鱼肉



心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。


酸奶



在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。


巧克力




巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。


坚果



坚果延年益寿。研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。


橄榄油


橄榄油抵抗老年病。早在四十年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。


红酒



红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。



最后,小编想说,除了这些养生礼物和食物之外,对老人而言,保持积极心态对健康十分有益。作为子女和晚辈,我们更应该尽孝心、有耐心,让老人笑口常开,安度美好晚年。



发表