39岁刘涛身高168体重仅百斤 自称“易胖体质”已在减肥路上已执着了六年……内附食谱

发表于 讨论求助 2020-01-03 09:14:31

据说跑男第五季下个月就要和观众们见面啦。最惊喜的是涛姐晒出录制《跑男》的照片,她身穿民族服饰秒变《还珠》里的慕莎公主。


照片中涛姐的脸明显瘦了好多,瘦下去的涛姐还是那么美。网友们不禁表示:“涛姐要多吃点!”

对比15年前《还珠3》中慕莎公主的婴儿肥,没想到涛姐已经不知不觉变成了锥子脸。

其实在去年热播的电视剧热播的《欢乐颂》中,刘涛几乎瘦到脱相,颧骨下方凹陷的面颊让人就看着心疼。

而真相是涛姐为了还原角色的清瘦状态,拍戏前拼命减肥,瘦到脱像!不光是脸,手和脚都瘦到青筋暴起!

早年涛姐跟马天宇拍档出演《淘婚记》也透露过因压力过大而狂做运动,不知觉中就瘦了6公斤。

近日出席活动的涛姐更是频频秀出纤细有型的大长腿。


即便身条儿看起来异常上镜,身高168cm的涛姐也还是未达到明星上镜的“两位数理想体重”。


其实身材好的关键不是瘦而是“fit”!比如涛姐虽然瘦却有一种健美的感觉。私下里的她也是一个运动爱好者。经常在健身房里挥洒热汗。

在拳击台上挥舞拳头,动作专业有力,眼神坚定。

绿茵场上也能踢几脚,看起来很专业哦!

除此之外涛姐还喜欢保龄球、羽毛球、游泳,有时喜欢在家跳跳绳,有兴致的时候还会买来磁带教材,在家里练健身减肥操,或者是瑜珈。


为了遇见更美的自己,走吧!跟着涛姐去健身!


参考食谱



食谱部分已制作成图片

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运动建议

原地跑

原地跑的好处主要是可以改善血液循环、紧实大腿肌肉,其方法是在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,然后原地坚持每天跑15分钟,注意晚上跑步后最好不要再吃任何东西。



步行

建议想减肥的学生最好在饭后半个小时左右在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起在校园里慢慢步行40分钟,这样不仅有助于消化,还能加快热量消耗。


快走

尽量快地甩臂迈腿大步走,至少要坚持7天以上,每次至少不间断快走20分钟—40分钟,然后在快走停下来之后,注意要尽快地用双手敲小腿,使小腿不至于酸痛和局部变粗,长期坚持,减肥效果一定会让你意想不到。


跳绳

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,不妨一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳10分钟,每分钟跳140次,即相当于慢跑半小时,这样的话不仅可以减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,且不受气候的影响,只需一根绳子即可轻松达到减肥瘦身的目的。



刮痧

其实不算是运动。但刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。 在工作量巨大,心脏感觉有点不太舒服,涛姐也选择了刮痧。

长期对着电脑工作的上班族,体内湿气重,都可以尝试一下刮痧。刮完痧会让人感觉有打通任督二脉的效果,睡眠也会好很多,就连后背长痘的烦恼都给解决了!但初次刮痧的北鼻的一定要让专业人士操作哦!



以上素材来自公众号 女刊美容美白减肥白嫩派

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《本草纲目》载:“牛角,酸咸、清凉、无毒”。

牛角本身是中药的一种,

因此牛角制品有一定的保健作用。

刮痧是中医传统的自然疗法,

通过刮痧达到疏通经络、活血化瘀目的,

牛角刮痧板是民间传统最好的刮痧器具。 



牛角梳刮痧板点穴棒

三件组合(送经络图)

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